Многие из нас слышали о том, что теоретически человек должен жить до 120 лет, на практике же мы наблюдаем совсем иную картину. Подсчитано, продолжительность жизни у японцев в среднем составляет 79 лет, у канадцев, греков, шведов и австралийцев – примерно 78 лет, у немцев и американцев – 76, у русских и того меньше – 67 лет. Самая маленькая продолжительность жизни наблюдается у сомалийцев и нигерийцев, она составляет в среднем всего 47 лет.

Международная группа диетологов, врачей и психологов предлагают нам 10 заповедей, следуя которым человек не только продлит свое существование на Земле, но и сделает жизнь более насыщенной и приятной.

Измените свой рацион в сторону уменьшения его калорийности. Вместо привычных 2500-3000 ккал употребляйте 1500-2000. Таким образом, клетки начнут быстрее обновляться, и ваша иммунная система даст отпор любому заболеванию. Доказано, что этих калорий достаточно для поддержания жизни и отличного настроения. Питайтесь полноценно и разнообразно, включая все необходимые вещества, витамины и микроэлементы.

Составляйте меню согласно своему возрасту. Например, у 30-летней женщины первые признаки старения кожи проявляются позднее, если в свой рацион она добавит орехи и печень. Людям старше сорока рекомендуем включить продукты, богатые бета-каротином. После 50 необходимо употреблять кальций для прочности костей, калий и магний – для хорошей сердечной деятельности. А также советуем есть рыбу для защиты сосудов и сердца.

Найдите себе занятие или работу по душе. Как говорят французы, работа сохраняет молодость надолго. Люди, которые не работают, выглядят старше своих лет. По мнению социологов, ряд профессий помогает продлить молодость. Это профессии философа, дирижера, священнослужителя, художника.

Простые советы для здоровья и молодости

Найди свою любовь в жизни! Пожалуй, это самое лучшее средство от всех недугов. И, конечно же, следует сказать о сексе. Занимаясь этим приятным занятием хотя бы два раза в неделю, вы будете выглядеть значительно моложе. Потому что эндорфин (гормон, вырабатывающийся во время полового акта), способствует активизации защитных сил организма.

Те, кто пассивно плывут по течению жизни и не имеют собственную точку зрения, намного чаще подвержены депрессиям и подавленному состоянию. Поэтому исправляйте это!

Движение – это жизнь! Представьте себе, даже восьмиминутная зарядка в день продлевает жизнь.

Спать необходимо в прохладном помещении. Доказано: кто спит при температуре 18 градусов, медленнее стареет. Это связано с тем, что обменные процессы в организме во многом зависят от окружающей температуры.

Балуйте себя иногда чем-нибудь вкусненьким. А если вам понравилась какая-либо вещица в магазине, не думайте об экономии. Радуйте иногда себя приятными мелочами!

Не стоит подавлять в себе гнев! Тот, кто постоянно в себе держит негативные эмоции, подвержен различным заболеваниям, поэтому делитесь своими переживаниями, обменивайтесь мнениями с близкими людьми. Иногда полезно поспорить, отстаивая свою точку зрения.

Тренируйте мозг! Играйте в размышляющие игры, разгадывайте задачки и кроссворды, займитесь изучением иностранного языка. Активная мозговая деятельность замедлит процессы возрастной деградации умственных способностей.

Простые советы для здоровья и молодости. Видео.