Главной причиной появления лишнего веса является – каждодневное переедание. Зачастую людям трудно осознать, что во время трапезы они съедают намного больше, чем им нужно для того, чтобы чувство голода утолить. Как то усмирить этот процесс, собрав 5 продуктивных способов помогли грамотные эксперты.
Романтичный ужин при свечах
Да, именно со свечами романтичный ужин самым оптимальным образом помогает в переедании ведь общеизвестно, что благоприятная обстановка увеличивает меру удовлетворения от блюд. Причем, среди фаст-фуд ресторанов исследование указало, что потребляющие еду в спокойной комфортной обстановке съедали на 175 калорий меньше, тех кто питался в оживленном, гулком зале.
Цвет посуды
Ученые недавно доказали, что при употреблении еды с посуды, которая по цветовой гамме совпадает с цветом самого блюда, то это автоматически повышает количество съеденной пищи. Это было установлено во время эксперимента, когда любители пасты в посуду белого цвета накладывали еды на 22% больше, чем в посуду иного цвета.
Различные специи и пищевые ароматизаторы
Исследование, напечатанное в журнале Flavour, выявило тот безоговорочный факт, что добровольцы потребляли значительно меньше того десерта, у которого был сильный запах ванили, чем аналогичное блюдо, но с меньше выраженным запахом. Это же относится к таким специям как чеснок и перец.
Продолжительность пережевывания
В данном пункте актуально простое правило: для того, чтобы тщательно переживать кусок пищи лучше брать среднее время, которое необходимо и умножить его на два. Такая эффективная методика дает возможность уменьшить количество каждодневно потребляемой пищи на целых 300 калорий. Находясь на диете из 2 000 калорий, это даст возможность похудеть на килограмм за полмесяца.
Внимание
Экспертами неоднократно было доказано, что к перееданию приводит прием пищи во время чтения, перед телевизором или под звук радиоприемника. Если вы сконцентрируете свое внимание только на процессе еды, то скорее почувствуете сигнал организма о насыщении.
Как справиться с перееданием. Видео.
