Если до важного праздника всего месяц, а вы не довольны своей фигурой, то нужно срочно действовать. Если вы решите попробовать экспресс-похудение, то только принесете вред своему организму, а также после праздников быстро наберете лишние килограммы.

В первую очередь не стоит резко терять вес, нужно постепенно избавляться от килограммов. Худеть нужно целый месяц, а не пользоваться советами, в которых говорится, что нужно придерживаться диеты одну неделю или две. Включите в свой рацион отруби, нежирный творог, овсянку, а также куриные грудки и рыбу. Не ешьте сладкое, откажитесь от макарон и картофеля.

Кушайте фрукты, но постарайтесь избегать винограда и бананов. Обязательно соблюдайте режим дня, носите с собой еду в специальной емкости. Если вы очень голодны, то выпейте кефир или зеленый чай с медом. Каждую неделю необходимо снижать уровень калорий. Начинайте с 1500 ккал/сутки, на последней неделе вы должны употреблять уже не более 900 ккал/сутки.

Как похудеть за 30 дней?

Если вы любите каши и хлеб, то кушайте их до обеда, а после отдавайте предпочтение курице и молочным продуктам. Старайтесь есть меньше сахара, только не заменяйте его на «диетические» аналоги. Яблоки и грейпфруты отлично заменять десерт. Старайтесь меньше употреблять соли, используйте в качестве приправы для салатов лимонный сок.

Посещайте баню и сауну, эти места особенно актуальны в холодное время года. Займитесь спортом. Уделяйте ему не менее двух раз в неделю. Можно заниматься бегом или фитнесом даже дома. Если у вас намечаются семейные праздники до Нового года, то старайтесь не злоупотреблять алкоголем.

Употребляйте квашеную капусту, она почти не содержит калорий. Не забывайте о мотивации! Думайте о том, как вы будете выглядеть в новогоднем платье. После празднования Нового года старайтесь питаться правильно, чтобы сохранить свою фигуру. Для контролирования своей диеты заведите дневник похудения.

Как похудеть за 30 дней?. Видео.